Een halve marathon in 2:05 vraagt 5:55 per kilometer. Over 21,0975 km vastgehouden, finish je daarmee in 2:04:50.
Bereken
Eenheden
Resultaat
Tempo per km5:55
Tempo per mijl9:32
Snelheid10,1 km/h · 6,3 mph
Het tempo is naar beneden afgerond op de seconde: houd het vast en je haalt de tijd.
Tussentijden
Bij
Verstreken tijd
1 km
5:55
2 km
11:50
3 km
17:45
4 km
23:40
5 km
29:35
6 km
35:30
7 km
41:25
8 km
47:20
9 km
53:15
10 km
59:10
11 km
1:05:05
12 km
1:11:00
13 km
1:16:55
14 km
1:22:50
15 km
1:28:45
16 km
1:34:40
17 km
1:40:35
18 km
1:46:30
19 km
1:52:25
20 km
1:58:20
21 km
2:04:15
21,1 km
2:04:50
Tempotabel: Halve marathon
Elke rij komt uit de rekenhulp hierboven. Het tempo is naar beneden afgerond op de seconde: wie het vasthoudt, finisht de halve marathon op of net onder de doeltijd.
Doeltijd
Tempo per km
Tempo per mijl
5 km
10 km
15 km
Finish op dat tempo
1:10:00
3:19
5:20
16:35
33:10
49:45
1:09:58
1:20:00
3:47
6:06
18:55
37:50
56:45
1:19:49
1:30:00
4:15
6:51
21:15
42:30
1:03:45
1:29:40
1:40:00
4:44
7:37
23:40
47:20
1:11:00
1:39:52
1:50:00
5:12
8:23
26:00
52:00
1:18:00
1:49:42
2:00:00
5:41
9:09
28:25
56:50
1:25:15
1:59:54
2:05:00
5:55
9:32
29:35
59:10
1:28:45
2:04:50
2:10:00
6:09
9:54
30:45
1:01:30
1:32:15
2:09:45
2:20:00
6:38
10:40
33:10
1:06:20
1:39:30
2:19:57
2:30:00
7:06
11:26
35:30
1:11:00
1:46:30
2:29:48
2:40:00
7:35
12:12
37:55
1:15:50
1:53:45
2:39:59
2:50:00
8:03
12:58
40:15
1:20:30
2:00:45
2:49:50
3:00:00
8:31
13:43
42:35
1:25:10
2:07:45
2:59:41
Zo ontstaat de tabel
Elke rij deelt de doeltijd door 21,0975 km en rondt het tempo naar beneden af
op de seconde. De laatste kolom toont de eindtijd die dat afgeronde tempo echt
oplevert – nooit langzamer dan het doel.
Tussentijden gebruiken
De kolommen 5, 10 en 15 km zijn de controlepunten bij een gelijkmatig tempo.
Bij 10 km een paar seconden voor de tabel is een goed teken; een minuut
ervoor kondigt meestal een zwaar slot aan.
Andere doelen
De tabel gaat in stappen van 10 minuten. Vul voor alles daartussen je doel in
de calculator hierboven in en je krijgt tempo en tussentijden.
Rekenvoorbeeld
Een halve marathon in 2:05
Afstand
21,1 km
Doeltijd
2:05:00
Tempo per km
5:55
Tempo per mijl
9:32
Finish op dat tempo
2:04:50
Berekend door Endurina met dezelfde rekenkern als de rekenhulp hierboven.
Voor hardlopers in Nederland
De halve marathon is voor veel Nederlandse lopers de stap na de Dam tot Damloop: iets verder dan de tien Engelse mijl, en de eerste afstand waarop een te snelle start echt duur wordt. Wie de Dam in 1:20 loopt, holt daar 4:58 per kilometer; of dat tempo ook over 21 km houdbaar is, is precies wat een halve marathon je leert.
Vragen
Welk tempo heb ik nodig voor een halve marathon onder de 2 uur?
5:41 per kilometer. Over de hele afstand vastgehouden, geeft dat 1:59:54.
Is een halve marathon 21,1 km?
Precies 21,0975 km, de helft van 42,195. Voor het tempo maakt afronden op 21,1 vrijwel niets uit; de calculator gebruikt toch de exacte waarde.