Hardloopcalculators die antwoorden in de getallen waarop je loopt
Het tempo voor een doeltijd, de tijd die een tempo oplevert, je hartslagzones en wat een loop echt heeft verbruikt - op elke pagina op dezelfde manier berekend, in kilometers of mijlen.
Kies een rekenhulp
- Tempo halve marathonHet tempo per kilometer voor elke doeltijd op de halve marathon.
- HartslagzonesVijf hartslagzones in slagen per minuut, met hartslagreserve of % van maximaal.
- MarathontempoHet tempo per kilometer voor elke marathondoeltijd van 2:30 tot 6:00.
- Maximale hartslagJe geschatte maximale hartslag volgens vijf gepubliceerde formules.
- Pace calculatorAfstand, tijd of tempo: vul er twee in en krijg de derde.
- Calorieën hardlopenVerbrande calorieën uit gewicht, afstand, tijd en helling, totaal en netto.
Zo werkt het
- Vul in wat je weetTwee van afstand, tijd en tempo - of je leeftijd en rusthartslag.
- Lees het looptempo afTempo per km en per mijl, tussentijden, zones in slagen per minuut.
- Neem het meeElk tempo is naar beneden afgerond op de seconde: houd het vast en je haalt het.
Getallen die standhouden op wedstrijddag
Een marathon in 3:55:00 vraagt 5:34 per kilometer, niet 5:35 - 42,195 km vastgehouden, komt 5:35 uit op 3:55:35. Die ene seconde is waarom elk doeltempo hier naar beneden wordt afgerond. Tussentijden rekenen met het tempo dat je echt loopt, zonegrenzen worden naar binnen afgerond, en de formule achter elke hartslagwaarde staat op de pagina.
Voor hardlopers in Nederland
In Nederland rekenen hardlopers in minuten per kilometer, maar de bekendste loop van het land wijkt af: de Dam tot Damloop gaat over tien Engelse mijl, ruim zestien kilometer, zodat een doeltijd daar altijd een omrekening vraagt. Rotterdam in april en Amsterdam in oktober zijn de twee marathons waar de meeste schema’s naartoe werken. En omdat bijna iedereen ook fietst, is een hartslagzone hier vaak iets wat je op beide sporten toepast.