Una 10 km in 48 minuti è un passo di 4:48 al chilometro, cioè 12,5 km/h. Inserisci qui sotto la tua gara e il tuo obiettivo.
Calcola
Unità
Risultato
Passo al km4:48
Passo al miglio7:43
Velocità12,5 km/h · 7,8 mph
Il passo è arrotondato per difetto al secondo: tenendolo, il tempo si centra.
Passaggi
Al
Tempo di passaggio
1 km
4:48
2 km
9:36
3 km
14:24
4 km
19:12
5 km
24:00
6 km
28:48
7 km
33:36
8 km
38:24
9 km
43:12
10 km
48:00
Due dati dentro, uno fuori
Passo, tempo e distanza sono un’unica relazione: il tempo è la distanza per il
passo. Scegli che cosa vuoi trovare, compila gli altri due campi e il
calcolatore risolve. Le distanze di gara preimpostate sono esatte, compresa la
mezza maratona con i suoi 21,0975 km.
Chilometri e miglia, la stessa risposta
Dentro si calcola tutto in metri e secondi, e la conversione avviene solo
quando il risultato viene mostrato, con il miglio internazionale esatto. Così
un passo al miglio e lo stesso passo al chilometro danno lo stesso tempo al
secondo, e il pulsante delle unità converte ciò che hai scritto invece di
reinterpretarlo.
Passaggi che si possono correre
La tabella dei passaggi dà il tempo cumulato a ogni chilometro a passo
costante, con il passo arrotondato, quello che avrai davvero in testa. In
questo modo i passaggi si sommano a un tempo finale pari all’obiettivo o poco
sotto.
Esempio pratico
Una 10 km in 48 minuti
Distanza
10 km
Obiettivo
48:00
Passo al km
4:48
Passo al miglio
7:43
Arrivo a quel passo
48:00
Calcolato da Endurina con lo stesso motore che muove lo strumento qui sopra.
Per chi corre in Italia
In Italia il passo si esprime in minuti al chilometro, mentre il tapis roulant della palestra mostra la velocità in km/h: 12 km/h sono 5:00 al chilometro, 10 km/h sono 6:00. Il calcolatore mostra sempre entrambi, così il numero della tabella di allenamento e quello del tapis roulant si parlano.
Domande
Come si calcola il passo di corsa?
Si divide il tempo per la distanza. 48 minuti su 10 km fanno 4,8 minuti al chilometro, cioè 4:48 e non 4:80: la parte decimale del minuto va moltiplicata per 60. È l’errore più comune quando si calcola a mano.
Perché il passo viene arrotondato per difetto?
Perché un passo è una promessa. Chi tiene il passo mostrato, arrotondato per difetto al secondo, arriva nell’obiettivo o poco sotto; arrotondandolo per eccesso lo mancherebbe di qualche secondo.
L’orologio segna più della distanza ufficiale. Chi ha ragione?
Di solito il percorso. I percorsi omologati si misurano sulla traiettoria più corta in ogni curva; nessuno la segue alla perfezione e il GPS oscilla. Pianifica sulla distanza ufficiale e aspettati un orologio un po’ lungo.