Calcolatori per la corsa che rispondono nei numeri con cui corri
Il passo per un obiettivo, il tempo che dà un passo, le tue zone cardiache e quanto ha consumato davvero un’uscita - calcolati allo stesso modo su ogni pagina, in chilometri o in miglia.
Scegli il calcolatore
- Passo mezza maratonaIl passo al chilometro per ogni obiettivo in mezza maratona.
- Zone cardioCinque zone cardio in battiti al minuto, con riserva cardiaca o % della massima.
- Passo maratonaIl passo al chilometro per ogni obiettivo in maratona da 2:30 a 6:00.
- Frequenza cardiaca massimaLa tua frequenza cardiaca massima stimata con cinque formule pubblicate.
- Calcolo passoDistanza, tempo o passo: ne inserisci due e ottieni il terzo.
- Calorie corsaCalorie bruciate da peso, distanza, tempo e pendenza, totali e nette.
Come si usa
- Inserisci ciò che saiDue tra distanza, tempo e passo - oppure età e frequenza a riposo.
- Leggi il numero da correrePasso al km e al miglio, passaggi, zone in battiti al minuto.
- Portalo in garaOgni passo è arrotondato per difetto al secondo: tenendolo, l’obiettivo arriva.
Numeri che reggono il giorno della gara
Una maratona in 4:20:00 chiede 6:09 al chilometro, non 6:10 - tenuto per 42,195 km, 6:10 chiude in 4:20:12. Quel singolo secondo è il motivo per cui qui ogni passo obiettivo è arrotondato per difetto. I passaggi usano il passo che correrai davvero, i limiti delle zone sono arrotondati verso l’interno, e la formula dietro ogni valore cardiaco è indicata nella pagina.
Per chi corre in Italia
In Italia il passo si esprime in minuti al chilometro, e per partecipare a una gara competitiva serve il certificato medico agonistico: una visita con elettrocardiogramma sotto sforzo che molti runner fanno ogni anno. È anche il momento in cui tanti scoprono per la prima volta la propria frequenza cardiaca massima reale, invece di quella stimata da una formula. La Roma-Ostia è la mezza maratona che segna la primavera di migliaia di runner.