Półmaraton w 1:40 wymaga tempa 4:44 na kilometr. Utrzymane przez 21,0975 km, daje metę po 1:39:52.
Oblicz
Jednostki
Wynik
Tempo na km4:44
Tempo na milę7:37
Prędkość12,7 km/h · 7,9 mph
Tempo jest zaokrąglone w dół do sekundy: kto je utrzyma, zmieści się w czasie.
Międzyczasy
Na
Czas od startu
1 km
4:44
2 km
9:28
3 km
14:12
4 km
18:56
5 km
23:40
6 km
28:24
7 km
33:08
8 km
37:52
9 km
42:36
10 km
47:20
11 km
52:04
12 km
56:48
13 km
1:01:32
14 km
1:06:16
15 km
1:11:00
16 km
1:15:44
17 km
1:20:28
18 km
1:25:12
19 km
1:29:56
20 km
1:34:40
21 km
1:39:24
21,1 km
1:39:52
Tabela temp: Półmaraton
Każdy wiersz liczy ten sam silnik co kalkulator powyżej. Tempo jest zaokrąglone w dół do sekundy, więc kto je utrzyma, kończy półmaraton w czasie docelowym albo odrobinę szybciej.
Czas docelowy
Tempo na km
Tempo na milę
5 km
10 km
15 km
Meta w tym tempie
1:10:00
3:19
5:20
16:35
33:10
49:45
1:09:58
1:20:00
3:47
6:06
18:55
37:50
56:45
1:19:49
1:30:00
4:15
6:51
21:15
42:30
1:03:45
1:29:40
1:40:00
4:44
7:37
23:40
47:20
1:11:00
1:39:52
1:50:00
5:12
8:23
26:00
52:00
1:18:00
1:49:42
2:00:00
5:41
9:09
28:25
56:50
1:25:15
1:59:54
2:10:00
6:09
9:54
30:45
1:01:30
1:32:15
2:09:45
2:20:00
6:38
10:40
33:10
1:06:20
1:39:30
2:19:57
2:30:00
7:06
11:26
35:30
1:11:00
1:46:30
2:29:48
2:40:00
7:35
12:12
37:55
1:15:50
1:53:45
2:39:59
2:50:00
8:03
12:58
40:15
1:20:30
2:00:45
2:49:50
3:00:00
8:31
13:43
42:35
1:25:10
2:07:45
2:59:41
Jak powstaje tabela
Każdy wiersz dzieli czas docelowy przez 21,0975 km i zaokrągla tempo w dół do
sekundy. Ostatnia kolumna pokazuje czas, jaki to zaokrąglone tempo naprawdę
daje – nigdy wolniejszy niż cel.
Jak używać międzyczasów
Kolumny 5, 10 i 15 km to punkty kontrolne przy równym tempie. Kilka sekund
przed tabelą na dziesiątce to dobry znak; minuta przed zwykle zapowiada ciężką
końcówkę.
Inne cele
Tabela idzie co 10 minut. Dowolny czas pomiędzy wpisz do kalkulatora powyżej,
a dostaniesz tempo i wszystkie międzyczasy.
Przykład z liczbami
Półmaraton Warszawski w 1:40
Dystans
21,1 km
Czas docelowy
1:40:00
Tempo na km
4:44
Tempo na milę
7:37
Meta w tym tempie
1:39:52
Wyliczone przez Endurina tym samym silnikiem, który napędza kalkulator powyżej.
Dla biegaczy w Polsce
Półmaraton to w Polsce dystans, na którym wielu biegaczy przechodzi od lokalnych dych do pierwszego poważnego celu. Wiosenny Półmaraton Warszawski jest dla wielu sprawdzianem przed jesiennym maratonem: tempo, które na 21 km jest komfortowe, mówi o celu maratońskim więcej niż jakakolwiek tabela.
Pytania
Jakie tempo na półmaraton poniżej 2 godzin?
5:41 na kilometr. Utrzymane na całym dystansie daje 1:59:54.
Czy półmaraton ma 21,1 km?
Dokładnie 21,0975 km, połowę z 42,195. Dla tempa zaokrąglenie do 21,1 praktycznie nic nie zmienia; kalkulator i tak używa dokładnej wartości.