O serwisie Endurina

Dziewięć edycji, jeden silnik i zasada, żeby pokazywać rachunek. Endurina publikuje kalkulatory dla biegaczy i sportowców wytrzymałościowych - tempo, czas na mecie, strefy tętna, wydatek energetyczny - a każda edycja jest pisana pod swój rynek zamiast tłumaczona: w USA w milach, w Japonii z celami „sub-4”, we Francji w procentach VMA.

Kto za tym stoi

Endurina to niezależny projekt. Nie ma sponsora, nie sprzedaje planów treningowych ani zegarków i nie zbiera tego, co wpisujesz: każde obliczenie dzieje się w Twojej przeglądarce. Powstał, bo te same trzy pytania - jakiego tempa potrzebuję, gdzie są moje strefy, ile kosztował mnie ten bieg - zasługują na jedną staranną odpowiedź w każdym języku, a nie na inne zaokrąglenie na każdej stronie.

Jak liczy Endurina

Cały serwis obsługuje jeden silnik obliczeniowy. Liczy w metrach i sekundach i przelicza wyłącznie na potrzeby wyświetlania, więc tempo na milę i to samo tempo na kilometr dają co do sekundy ten sam czas na mecie. Tempo pod cel zawsze zaokrąglamy w dół do pełnej sekundy: kto utrzyma pokazaną liczbę, zrobi pokazany czas i nigdy nie przegra go przez zaokrąglenie.

Jak dokładne to jest, szczerze

Arytmetyka jest sprawdzana: każdy wzór przechodzi przez niezależną baterię kontroli, a przykład z liczbami i tabela temp na każdej stronie pochodzą z tego samego kodu co kalkulator. Czego nie sprawdzimy, to Ciebie. Dwie zdrowe osoby w tym samym wieku mogą mieć tętno maksymalne różniące się o znacznie więcej niż dziesięć uderzeń, a równania kaloryczne dopasowano do średnich z bieżni. Traktuj liczby jako starannie policzony punkt wyjścia.

Wzory i źródła

Każdy wynik wypisuje użyty wzór albo stałą i badanie, z którego pochodzi, wraz z datą naszej ostatniej weryfikacji. Jeśli trener albo laboratorium dało Ci Twoje własne wartości, wpisz je - wynik pójdzie za Twoją liczbą, nie za naszą.

• Tanaka, Monahan & Seals, J Am Coll Cardiol 2001;37:153–156
• Fox, Naughton & Haskell, Ann Clin Res 1971;3:404–432
• Gellish et al., Med Sci Sports Exerc 2007;39:822–829
• Nes et al. (HUNT Fitness Study), Scand J Med Sci Sports 2013;23:697–704
• Gulati et al., Circulation 2010;122:130–137
• Karvonen, Kentala & Mustala, Ann Med Exp Biol Fenn 1957;35:307–315
• ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription - metabolic equations
• World Athletics - marathon 42.195 km, half marathon 21.0975 km

Czego te narzędzia nie robią

Te narzędzia liczą na opublikowanych wzorach. Niczego nie diagnozują, nie zmierzą Twojego tętna maksymalnego i nie wiedzą, jak dziś czujesz nogi. Wzór z wieku to średnia; tętno maksymalne zmierzone w porządnym teście jest zawsze lepsze, a kalkulator stref je przyjmie, jeśli je masz.