Una media maratón en 1:55 pide 5:27 por kilómetro. Mantenido durante los 21,0975 km, ese ritmo acaba en 1:54:59.
Calcular
Unidades
Resultado
Ritmo por km5:27
Ritmo por milla8:46
Velocidad11 km/h · 6,8 mph
El ritmo se redondea al segundo hacia abajo: si lo mantienes, llegas en tiempo.
Parciales
En el
Tiempo acumulado
1 km
5:27
2 km
10:54
3 km
16:21
4 km
21:48
5 km
27:15
6 km
32:42
7 km
38:09
8 km
43:36
9 km
49:03
10 km
54:30
11 km
59:57
12 km
1:05:24
13 km
1:10:51
14 km
1:16:18
15 km
1:21:45
16 km
1:27:12
17 km
1:32:39
18 km
1:38:06
19 km
1:43:33
20 km
1:49:00
21 km
1:54:27
21,1 km
1:54:59
Tabla de ritmos: Medio maratón
Cada fila sale de la calculadora de arriba. El ritmo se redondea al segundo hacia abajo: si lo mantienes, terminas el medio maratón en el objetivo o justo por debajo.
Objetivo
Ritmo por km
Ritmo por milla
5 km
10 km
15 km
Llegada a ese ritmo
1:10:00
3:19
5:20
16:35
33:10
49:45
1:09:58
1:20:00
3:47
6:06
18:55
37:50
56:45
1:19:49
1:30:00
4:15
6:51
21:15
42:30
1:03:45
1:29:40
1:40:00
4:44
7:37
23:40
47:20
1:11:00
1:39:52
1:50:00
5:12
8:23
26:00
52:00
1:18:00
1:49:42
1:55:00
5:27
8:46
27:15
54:30
1:21:45
1:54:59
2:00:00
5:41
9:09
28:25
56:50
1:25:15
1:59:54
2:10:00
6:09
9:54
30:45
1:01:30
1:32:15
2:09:45
2:20:00
6:38
10:40
33:10
1:06:20
1:39:30
2:19:57
2:30:00
7:06
11:26
35:30
1:11:00
1:46:30
2:29:48
2:40:00
7:35
12:12
37:55
1:15:50
1:53:45
2:39:59
2:50:00
8:03
12:58
40:15
1:20:30
2:00:45
2:49:50
3:00:00
8:31
13:43
42:35
1:25:10
2:07:45
2:59:41
Cómo se hace la tabla
Cada fila divide el objetivo entre 21,0975 km y redondea el ritmo al segundo
hacia abajo. La última columna muestra el tiempo que ese ritmo redondeado da en
realidad, nunca más lento que el objetivo.
Cómo usar los parciales
Las columnas del 5, el 10 y el 15 km son los puntos de control a ritmo
constante. Pasar por el 10 km unos segundos por delante de la tabla es buena
señal; un minuto por delante suele anunciar un final duro.
Otros objetivos
La tabla va de 10 en 10 minutos. Para cualquier valor intermedio, escribe tu
objetivo en la calculadora y obtendrás el ritmo y todos los parciales.
Ejemplo resuelto
Un medio maratón en 1:55
Distancia
21,1 km
Objetivo
1:55:00
Ritmo por km
5:27
Ritmo por milla
8:46
Llegada a ese ritmo
1:54:59
Calculado por Endurina con el mismo motor que mueve la herramienta de arriba.
Para corredores en España
La media es la distancia estrella del calendario popular en España: casi cada ciudad tiene la suya y muchas se corren en otoño o a principios de primavera, cuando el calor aún no aprieta. Es también donde más se nota salir fuerte: lo que en un 10K se aguanta, en una media se devuelve en los últimos cinco kilómetros.
Preguntas
¿Qué ritmo necesito para bajar de 2 horas en media maratón?
5:41 por kilómetro. Mantenido en toda la distancia, da 1:59:54.
¿La media maratón mide 21,1 km?
Mide exactamente 21,0975 km, la mitad de 42,195. Para el ritmo, redondear a 21,1 casi no cambia nada; aun así, la calculadora usa el valor exacto.