Calculadoras de running que responden en el número al que corres
El ritmo para un objetivo, el tiempo que da un ritmo, tus zonas de frecuencia cardiaca y lo que de verdad gastó un rodaje - calculados igual en cada página, en kilómetros o en millas.
Elige calculadora
- Ritmo de media maratónEl ritmo por kilómetro para cada objetivo de media maratón.
- Zonas de frecuencia cardiacaCinco zonas en pulsaciones por minuto, por reserva cardiaca o % de la máxima.
- Ritmo de maratónEl ritmo por kilómetro para cada objetivo de maratón entre 2:30 y 6:00.
- Frecuencia cardiaca máximaTu frecuencia cardiaca máxima estimada con cinco fórmulas publicadas.
- Calculadora de ritmoDistancia, tiempo o ritmo: con dos datos obtienes el tercero.
- Calorías corriendoCalorías quemadas según peso, distancia, tiempo y pendiente, total y netas.
Cómo se usa
- Pon lo que sabesDos de distancia, tiempo y ritmo - o tu edad y tus pulsaciones en reposo.
- Lee el número de carreraRitmo por km y por milla, parciales, zonas en pulsaciones por minuto.
- LlévateloCada ritmo se redondea al segundo hacia abajo: si lo mantienes, llegas.
Cifras que aguantan el día de la carrera
Un maratón en 3:15:00 pide 4:37 por kilómetro, no 4:38 - mantenido 42,195 km, 4:38 acaba en 3:15:30. Ese único segundo es la razón por la que aquí todo ritmo objetivo se redondea hacia abajo. Los parciales usan el ritmo que de verdad vas a correr, los límites de zona se redondean hacia dentro, y la fórmula de cada dato de pulso aparece en la página.
Para corredores en España
En España el ritmo se da en minutos por kilómetro y casi todo el calendario popular gira en torno al 10K y al medio maratón. Valencia, en diciembre, se ha ganado fama de circuito rápido: llano, con buena temperatura y con miles de corredores buscando marca, así que muchos objetivos de temporada se fijan pensando en él. La San Silvestre Vallecana cierra el año el 31 de diciembre.